Health Articles

วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ


กลับหน้าหลักบทความ

สำหรับผู้สูงอายุนั้นความต้องการทางด้านโภชนาการจะค่อนข้างหลากหลาย ซึ่งจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้วผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี ร่างกายจะต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริม โดยเฉพาะแคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินบีรวม วิตามินซี และวิตามินอี                                                                         

วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ
วิตามินบีรวม ช่วยเรื่องสุขภาพต่างๆ ในร่างกายได้หลายเรื่อง เช่น กล้ามเนื้อหัวใจ ระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร การไหลเวียนโลหิต
วิตามินอี ควรรับประทานวันละ 200 - 400 IU (โดย 1 IU = 1 mg.)  จะช่วยบรรเทาอาการโลหิตไหลเวียนไม่ดีได้
แคลเซียม ควรได้รับวันละ 1,500 mg. ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงเมื่อทานร่วมกับฟอสฟอรัสวิตามินสำหรับผู้สูงอายุ
ฟอสฟอรัส ควรรับประทาน วันละ 750 mg. เพื่อช่วยให้โครงสร้างของกระดูกและฟันแข็งแรง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
แมกนีเซียม 250 mg. เมื่อทำงานร่วมกับแคลเซียมจะช่วยให้สุขภาพหัวใจและเส้นเลือดแข็งแรงขึ้น และยังช่วยให้สุขภาพฟันแข็งแรงขึ้นด้วย
แมงกานีส วันละ 5 mg. จะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้
ธาตุเหล็ก วันละ 15 mg. ผู้สูงอายุมักขาดแร่ธาตุชนิดนี้ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคโลหิตจาง ความต้านทานโรคน้อยลงทำให้ร่างกายอ่อนแอและเหนื่อยง่ายขึ้น
โคเอนไซม์คิวเทน วันละ 100 mg. จะช่วยเสริมการทำงานของหัวใจ และช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
ทั้งนี้ผู้สูงอายุควรรับประทานอาหารที่มีกากใยร่วมด้วยเพื่อช่วยลดปัญหาเรื่องท้องผูกที่พบเจอบ่อยๆ และควรพยายามงดของหวาน เพราะอาจเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ง่าย                                                                                                                                                                                                                                                   

...จิณณ์ เวลบีอิง เคาน์ตี้ มีบริการ ออกแบบวิตามินกินเฉพาะบุคคล (Supplement Plan Package) เพื่อปรับสมดุลร่างกายตามสุขภาพและความเหมาะสมในแต่ละช่วงวัย...