Health Articles

กินอย่างถูกวิธี ไม่เป็น "กรดไหลย้อน"


กลับหน้าหลักบทความ

หลายคนมีอาการแสบร้อนในอกตลอดเวลา โดยเฉพาะหลังจากกินอาเสร็จใหม่ๆ  หรือที่เรียกกันว่า Heart Burn ที่จะพบในผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อน อาการนี้ใครไม่เคยเป็นจะไม่ทราบค่ะว่ามันทรมานขนาดไหน ...

แต่ไม่ใช่อาการเหล่านี้จะไม่มีวิธีรักษา กรณีนี้การปรับอาหารการกินสำคัญอย่างมาก เบื้องต้นแนะนำให้ "งด" ของเผ็ด รสจัด รวมหมดทุกรส ทั้งเปรี้ยว หวาน เค็ม เผ็ด  เน้น อาหารรสขม เย็น จืด เช่น แตงกวา นำมาผัดเปรี้ยวหวาน ฟักเขียวต้มกระดูกหมู  มะระตุ๋น อาหารรสอ่อน ย่อยง่ายกิน เพื่อลดการอักเสบของระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ ควร "งด" ชา กาแฟ น้ำอัดลมของโปรดของหลายคนด้วยค่ะ ถ้าจะดื่มแนะนำเป็นน้ำว่านหางจระเข้ หรือน้ำเฉาก๊วยแบบหวานน้อย ส่วนอาหารมื้อสุดท้าย ควรกินก่อนนอน 3 ชั่วโมง วิธีนี้นอกจากจะบรรเทาอาการกรดไหลย้อนแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย และแต่ละมื้อไม่ควรกินอิ่มเกินไป  ให้กินน้อยๆ แต่มีระหว่างมื้อเช่น บิสกิตโฮลวีต หรือโยเกิร์ตไร้น้ำตาลคลายหิวได้

สำหรับสาวนักปาร์ตี้คงต้องบอกลาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เหล้า เบียร์ ไวน์ ค๊อกเทล ไปก่อน เพียงเท่านี้ อาการกรดไหลย้อน ร้อนอกร้อนใจของคุณก็จะดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ...

จิณณ์ เวลบีอิ้ง เคาน์ตี้ รับปรึกษาปัญหาโภชนาการเพื่อปรับสมดุลร่างกาย และรักษาโรคอันมีผลมาจากการรับประทานอาหาร

ขอบคุณข้อมูลจาก: พญ.กอบกาญจน์ ชุณหสวัสดิกุล