Health Articles

โรคออฟฟิศซินโดรม


กลับหน้าหลักบทความ

อาการปวดหลังเรื้อรังจากการอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์วันละ 8 ชั่วโมง โดยเฉพาะการนั่งหลังค่อม ทำให้กล้ามเนื้อต้นคอ สะบัก เมื่อย เกร็งอยู่ตลอดเวลา ส่วนของแขนและมือที่ใช้งานอย่างต่อเนื่องอาจมีอาการจากการกดทับเส้นประสาทหรือเส้นเอ็น ทำให้มีการกดทับเส้นประสาทและ เส้นเอ็นจนอักเสบ แสดงออกด้วยอาการมือชา นิ้วล็อคจากการอักเสบของปลอกหุ้มเอ็นข้อมือ เส้นเอ็นของนิ้วมือ ทั้งนี้เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ การจับเมาส์ในท่าเดิมนานๆ เกิดพังผืดยึดจับบริเวณนั้นเป็นจำนวนมาก ทำให้ปวดปลายประสาท นิ้วล็อค หรือข้อมือล็อคได้

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดผลกระทบจากการนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ การนั่งทำงานหน้าเครื่องคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนานๆ เรียกโรคจากการอยู่ท่าเดิมซ้ำกันนานๆ (RSI – Repetitive Strain Injury หรือ Repetitive Stress) หากไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอาการจะรุนแรงจนถึงขั้นหมอนรองกระดูกเสื่อมหรือหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทได้ นอกจากนั้น แนะนำให้ออกกำลังยืดเส้นบริหารบริเวณ คอ บ่า ไหล่ การสร้างเงื่อนไขให้เกิดความสมดุลการอยู่หน้าจอ (Balancing Screen Time) ก็สามารถช่วยลดความรุนแรงของโรคได้

โปรแกรมเมดิฟิต คลาส ที่โครงการ จิณณ์ เวลบีอิ้ง เคาน์ตี้ ช่วยลดอาการยึด ติด ตึง แข็ง ของกล้ามเนื้อ จากการนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ได้ดี