Health Articles

ท่านอน บอกสุขภาพ


กลับหน้าหลักบทความ

8 ท่านอนบอกสุขภาพ
 
1. นอนหงาย แขนอยู่ข้างลำตัว
- ดีสำหรับกระดูกสันหลังและลำคอถ้าไม่ชอบหนุนหมอน
- เป็นสาเหตุของการกรนมากกว่าท่าอื่นๆ อาจเกิดภาวะหยุดหายใจชั่วคราว

2. ท่าปลาดาว (นอนหงาย ยกแขนสูง)
- ทำให้หลังแข็งแรง ลดริ้วรอยบนใบหน้า
- ทำให้กรน เกิดภาวะกรดไหลย้อน และปวดไหล่มากกว่าท่าอื่น

3. นอนคว่ำหน้า
- ทำให้ปวดคอและปวดหลังได้ง่าย

4. นอนขด
- ทำให้ปวดหลัง คอ และกระดูกสันหลัง คออาจจะคดงอได้

5. นอนตะแคง แขนอยู่ข้างลำตัว
- ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจชั่วคราว
- อาจเกิดริ้วรอยบนใบหน้า รวมถึงหน้าอกหย่อนคล้อยสำหรับสาวๆ

6. นอนตะแคง แขนอยู่ห่างจากตัว
- ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจชั่วคราว
- อาจจะปวดแขนและไหล่ จากแรงกดของเส้นประสาท

7. นอนตะแคงขวา
- ลดอาการเสียดท้อง เพราะการนอนตะแคงซ้ายทำให้อวัยวะภายในทำงานไม่สะดวก


8. นอนกอดหมอน
- ผ่อนคลายกว่าท่านอนอื่นๆ เป็นท่าที่ดีที่สุดเมื่อเทียบกับท่าอื่น เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก อาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

อ่านมาครบทั้ง 8 ท่า ก็จะพบว่าแต่ละท่า มีข้อดี ข้อเสียแตกต่างกันไป แต่ถ้าจะให้เลือกว่าท่าไหนเหมาะสมที่สุด แนะนำว่าท่าสุดท้ายเป็นท่าที่แนะนำว่าผ่อนคลาย และทำให้หลับสบายที่สุด