Health Articles

สูงวัยใครว่าออกกำลังกายไม่ได้


กลับหน้าหลักบทความ

สูงวัย ใครว่าออกกำลังกายไม่ได้

การออกกำลังกายไม่มีการจำกัดด้วยอายุ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็สามารถออกกำลังกายได้ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุไม่ควรละเลยการออกกำลังกายเป็นอย่างยิ่ง เพราะการออกกำลังกายช่วยป้องกันและบำบัดโรคต่างๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็น สมองเสื่อม อัลไซเมอร์ กระดูกพรุน เบาหวาน เป็นต้น แต่ควรออกกำลังกายภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ

การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ควรเน้นกิจกรรมหลักๆ 5 ด้าน คือ

  1. เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
  2. เพิ่มความแข็งแรง ทนทาน ของระบบหัวใจและหลอดเลือด
  3. เพิ่มความแข็งแรงของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ
  4. ฝึกความสมดุลในการทรงตัว
  5. การออกกำลังกายแบบกลุ่ม

 

Jin Wellbeing County เราออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ เรามีบริการตรวจเช็คประวัติสุขภาพเบื้องต้น ตรวจประเมินสมรรถภาพร่างกาย เพื่อนำข้อมูลมาประมวลผลสำหรับออกแบบโปรแกรมออกกำลังกายเฉพาะบุคคล