Health Articles

จัดการความเครียดในวัยเกษียณ


กลับหน้าหลักบทความ

“จัดการความเครียดในวัยเกษียณ”

      ทำไมวัยเกษียณถึงเครียดง่าย ทั้งที่อยู่ในวัยที่ควรสุขสบายไม่มีภาระอะไรต้องกังวลอีกต่อไป!! ... เมื่อครั้งยังทำงาน ยังมีเพื่อน ยังมีสังคม หลายคนคงยังไม่ประสบพบเจอกับความเหงา แต่พอถึงเวลาที่หมดวาระทางการทำงาน หรือวัยเกษียณ หลายคนคงมีอาการเหงา หงุดหงิด จนเกิดอาการซึมเศร้า
 

      จิณณ์ ห่วงใย วัยเกษียณ วันนี้จะมาแนะนำวิธีการใช้ชีวิตหลังวัยเกษียณ อย่างมีความสุข และมองเห็นคุณค่าในตัวเอง

1.ต้องสร้างคุณค่าให้ตัวเอง ทำสิ่งดีๆ ให้กับตนเองและผู้อื่น ไม่เปรียบเทียบตนเอง มีความสุขกับสิ่งเล็กๆ ในแต่ละวัน

2.สร้างสุขภาพกายและใจให้ตนเอง ทั้งอาหารการกิน การตรวจสุขภาพ การฝึกจิต ฝึกสมาธิ ทำจิตใจให้สดใส เมื่อใดที่รู้สึกหดหู่ เหงา เศร้า ไม่สดชื่น ต้องรู้ตัว รีบปรับตัว อยู่กับคนที่รัก ไปพบเพื่อนฝูง พุดคุยปรึกษาปัญหา ทำกิจกรรมที่ชอบ ถ้าทำทุกอย่างแล้วไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาจิตแพทย์

3.สร้างกิจกรรมที่หลากหลายตามสภาวะของร่างกาย ทั้งกิจกรรมในบ้าน นอกบ้าน ทำคนเดียวหรือเป็นกลุ่ม ตามความชอบ ความพอใจ รสนิยม และบริบทการใช้ชีวิต เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง และร่างกาย ให้มีความคล่องแคล่ว ว่องไว เพื่อเป็นผู้สูงอายุที่ยังคงความหนุ่ม ความสาว ชะลอความเสื่อมให้นานที่สุด