Health Articles

จิณณ์ ชวนฟิต พิชิต อัลไซเมอร์!!!


กลับหน้าหลักบทความ

ถึงแม้ว่าภาวะสมองเสื่อมจะยังไม่เกิดขึ้น แต่เราไม่ควรละเลยที่จะป้องกัน และการป้องกันภาวะสมองเสื่อมก็สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่หมั่นออกกำลังกายให้สมอง ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ ทุกวัน ...

1. ท่าบริหารปุ่มขมับ : ใช้นิ้วทั้งสองข้างนวดขมับเบาๆวนเป็นวงกลม ประมาณ 30 วินาที ถึง 1 นาที จากนั้นกวาดตามองจากซ้ายไปขวา และจากพื้นมองขึ้นไปที่เพดาน

ประโยชน์คือ ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการมองเห็นให้ทำงานดีขึ้น ทำให้การทำงานของสมองทั้ง 2 ซีกทำงานสมดุลกัน

2. ท่าโป้ง - ก้อย : ยกมือทั้งสองข้างให้มือขวาทำท่าโป้งโดยกำมือและยกหัวแม่มือขึ้นมา ส่วนมือซ้ายให้ทำท่าก้อย โดยกำมือและเหยียดนิ้วก้อยชี้ออกมา จากนั้นเปลี่ยนมาเป็นโป้งด้วยมือซ้ายและก้อยด้วยมือขวา โดยให้ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง

ประโยชน์คือ : ช่วยกระตุ้นการสั่งการของสมองให้สมดุลทั้งซีกซ้ายและซีกขวา กระตุ้นสมองส่วนการคิดคำนวณกะระยะ และป้องกันกล้ามเนื้อหัวไหล่เกิดการติดยึด

3. ท่านับ 1 -10 : นับ 1 ถึง 10 โดยชูนิ้วมือระหว่างนับไปพร้อมๆ กับออกเสียง

ประโยชน์คือ : ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อมือให้ประสานกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค กระตุ้นสมองที่มีการสั่งการให้เกิดความสมดุลทั้งซ้าย-ขวา และกระตุ้นความจำ

วันนี้ จิณณ์ มาแนะนำเพียงแค่ 3 ท่าง่ายๆ ในการบริหารนิ้วมือ ที่ทุกคนสามารถทำได้ทุกวัน แค่นี้คุณก็จะเป็นอีกหนึ่งคนที่อยู่ห่างไกลโรคอัลไซเมอร์แล้วล่ะค่ะ

ขอบคุณที่มา: http://www.kruupdate.com/news/newid-1257.html