Health Articles

เคล็ดลับดูแลสุขภาพช่วง “ปลายฝนต้นหนาว"


กลับหน้าหลักบทความ

“ปลายฝนต้นหนาว” แบบนี้โครงการ จิณณ์ เวลบีอิ้ง เคาน์ตี้ มีเคล็ดลับการดูแลสุขภาพมาฝากค่ะ

 

“ดื่มน้ำบ่อย ๆ” ให้ร่างกายสดชื่น แก้อาการหวัด

ในฤดูหนาวนั้น ร่างกายจะสูญเสียความชุ่มชื้นมากกว่าในฤดูอื่น ๆ การเลือกดื่มน้ำบ่อย ๆ จะช่วยเพิ่มความสมดุลให้กับร่างกาย โดยเฉพาะน้ำอุ่นสำหรับคนที่มีอาการป่วย เป็นหวัดหรือเป็นไข้ จะทำให้ช่วยรักษาอุณหภูมิในร่างกายได้ดีขึ้น

 

  “อาบน้ำอุ่นสลับน้ำเย็น”

อากาศแห้งในช่วงหน้าหนาวที่อาจทำให้ผิวหนังคุณอักเสบและเป็นขุยได้ง่ายๆ ตั้งแต่ขั้นตอนการอาบน้ำ เนื่องจากอากาศที่หนาวนั้นอาจทำให้คุณต้องพึ่งพาน้ำอุ่นเพียงอย่างเดียว ซึ่งไม่ใช่วิธีที่ดีเลย เพราะน้ำอุ่นจะทำให้ผิวเหี่ยวกว่าเดิม และอาจเข้าไปทำลายน้ำหล่อเลี้ยงในผิว ดังนั้นหลังจากการอาบน้ำอุ่นแล้ว อย่าลืมที่จะอาบด้วยน้ำเย็นปิดท้าย เพื่อช่วยปิดรูขุมขนและลดการสูญเสียน้ำที่หล่อเลี้ยงใต้ผิวหนังของคุณ

 

เลือก "กิน" อาหารให้เหมาะกับฤดูหนาว

หน้าหนาวแบบนี้ ก็ต้องเน้น กินอาหารที่ช่วยสร้างความอบอุ่นในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารจำพวกแป้งอย่าง "ข้าวกล้อง" หรือ ขนมปังไม่ขัดสี ชาร้อนหรือวิตามินซี เพื่อสร้างคุ้มกันให้ร่างกาย ทั้งนี้รวมไปถึงสมุนไพรชนิดต่าง ๆ ที่เหมาะกับการกินในอากาศหนาว ๆ อย่าง ขิง สามารถนำมาทำเป็นเครื่องดื่ม หรือเป็นวัตถุดิบในจานอร่อยของคุณ เพราะขิงจะช่วยบรรเทาอาการไอ ขับลม และแก้โรคหวัดได้ดีอีกด้วย

 

"ครีมบำรุงผิว" ฟื้นฟูเพื่อผิวสวยสุขภาพดี

เพื่อป้องกันผิวแห้งในหน้าหนาวแบบนี้ บอกเลยว่า “ครีมบำรุงผิว” ต่างๆ นั้นเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ การทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ จะช่วยปกป้องผิวจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงผิวไม่แห้งแตก

 

“ดูแลริมฝีปาก”

อากาศหนาวที่นำพามาซึ่งความแห้งกร้านของผิวพรรณ โดยเฉพาะ “ริมฝีปาก” จะเกิดอาการปากแตกปากแห้ง ต้องพก “ลิปมัน” หรือ “ลิปบาล์ม” บำรุงปากอย่างสม่ำเสมอ ตลอดทั้งวัน นอกจากจะช่วยป้องกันปากแห้งหรือปากแตกแล้ว สุขภาพผิวที่ริมฝีปากของคุณจะนุ่มนิ่ม ไม่หมองคล้ำ และดูเปล่งปลั่ง

 

"ลดการสครับผิว" เพื่อรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรง

สำหรับคนที่ติดใจการสครับผิวบ่อยๆ ให้ระวังในช่วงฤดูหนาว เพราะการสครับผิวนั้น แม้จะเป็นการขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป แต่ก็ อาจทำให้ผิวเกิดการเสียดสี มีริ้วรอยและแห้งกร้านได้ง่ายๆ ข้อแนะนำก็คือ คุณควรเลือกขัดสครับผิวอย่างมากเพียงสัปดาห์ละ 1 ครั้งเท่านั้น แล้วลองเปลี่ยนมาเป็นวิธีการพอกบำรุงผิวมากขึ้น เช่น การพอกผิวด้วย นม น้ำผึ้ง หรือผลไม้ ก็จะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวคุณดีขึ้น

 

อย่าลืม “ออกกำลังกาย”

“ออกกำลังกาย” เพื่อปรับอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่และสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาว โดยการออกกำลังกายสำหรับคุณนั้น อาจไม่จำเป็นต้องเลือกการออกกำลังกายประเภทที่ใช้แรงเยอะจนเกินไป เลือกประเภทที่เหมาะกับวัยของคุณ เช่น การวิ่งเหยาะ ๆ ในสวนสาธารณะ กระตุ้นให้ร่างกายอบอุ่น หรือสำหรับใครที่ไม่มีพื้นที่ในการออกกำลังกายมากนัก ลองเลือกวิธีการบริหารร่างกาย ยืดเส้นยืดสายภายในบ้าน อย่าง “โยคะ” รับรองว่า นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว ยังหายปวดเมื่อยจากการทำงานอีกด้วย