Health Articles

"อาการร้อนวูบวาบ" รักษาได้ด้วยธรรมชาติบำบัด


กลับหน้าหลักบทความ

ผู้หญิงราว 75% เมื่อย่างเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน หรือวัยทอง มักจะเกิดอากร "ร้อนวูบวาบ" หรือ (Hot flushes) อาการคือ รู้สึกถึงคลื่นร้อนวูบอย่างมากผ่านไปทั่วร่างกาย ทำให้เหงื่อแตกและรู้สึกไม่สบายเป็นอย่างมาก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ซับซ้อนทำให้เกิดอาการในช่วงนี้ของชีวิต โดยเฉพาะการที่ระดับเอสโตรเจนตกลง คาดว่าเป็นสาเหตุของอาการที่ว่านี้


อาการ 
อาการร้อนอย่างรุนแรงมักเริ่มขึ้นที่ส่วนบนของร่างกาย มีเหงื่อออกเป็นอย่างมาก ทั้งใบหน้าจะมีอาการร้อนวูบ  หน้าแดง อาจมีอาการหัวใจเต้นอย่างเร็ว  เหงื่อแตก และรู้สึกหนาว หลังอาการร้อนวูบผ่านไป ความถี่ และความยาวของการเกิดอาการร้อนวูบวาบนี้แตกต่างกันไป อาการมักจะหายไปหลังจากนั้นไม่กี่นาที 

การบำบัดแบบธรรมชาติ 
การเปลี่ยนพฤติกรรม : พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไปกระตุ้นทั้งความถี่ และความรุนแรงของอาการลง เช่น ความเครียด  เสื้อผ้าที่คับ  ความร้อน  บุหรี่  คาเฟอีน  แอลกอฮอล์ และอาหารที่มีรสเผ็ด
 
การบำบัดด้วยสมุนไพร : สมุนไพรหลายชนิดที่ช่วยลดความถี่ของการเกิดอาการร้อนวูบวาบลง รวมทั้งช่วยบรรเทาอาการอื่นๆ อีกหลายอย่างที่เกี่ยวข้องด้วย ได้แก่ น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส    โสมเกาหลี  เมล็ดฝ้าย  sarsaparilla  ตังกุย  แปะก๊วย  รากวาเลอเรียน  ใบราสป์เบอร์รี  spearmint  damiana  motherwort  chasteberry  แบล็คโคโฮส  รากชะเอมเทศ  และกลอย (wildyam) 

การบำบัดด้วยการรับรู้และพฤติกรรม (Cognitive behavioral therapy - CBT) : จากงานวิจัยระบุว่า อาการของการหมดรอบเดือน รวมทั้งอาการร้อนวูบวาบนี้ สามารถทำให้ดีขึ้นได้ด้วย CBT ซึ่งมุ่งที่จะช่วยให้ผู้ป่วยสามารถแยกแยะความคิดและความรู้สึกที่กำลังมีผลในทางลบต่อสุขภาพ การบำบัดด้วย CBT เป็นประจำทุกสัปดาห์จะทำให้รู้สึกได้ชัดเจนถึงอาการร้อนวูบวาบที่สั้นลงได้

ถั่วเหลือง : สตรีชาวเอเชียดูจะพบกับอาการที่รุนแรงน้อยกว่าสตรีอื่นๆ ต้องยกให้กับอาหารที่อุดมด้วยถั่วเหลือง ซึ่งอุดมด้วยสารไอโซฟลาโวนส์ เนื่องจากสารนี้มีความเหมือนกับเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนธรรมชาติ มันจึงเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยลดอาการวัยวูบวาบนี้ การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ในวารสาร Obstetrics & Gynecology สนับสนุนว่าสตรีวัยหมดรอบเดือนที่รับประทานไอโซฟลาโวนส์จากถั่วเหลืองทุกวัน มีทั้งความถี่และความรุนแรงของอาการร้อนวูบวาบลดลง 50 เปอร์เซ็นต์ แล้วยังมีอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ กับอาการนอนไม่หลับน้อยลงอีกด้วย 

โครงการจิณณ์ เวลบีอิ้ง เคาน์ตี้ รับปรึกษาปัญหาอาการวัยทองด้วยวิธีธรรมชาติบำบัด