Health Articles

เลือก "หมอน" แบบไหน ไม่เสียสุขภาพ


กลับหน้าหลักบทความ

ในหนึ่งวัน คนเราต้องนอนบนหมอนยาวนาน 6-8 ชั่วโมง การเลือกหมอนจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยรักษาสุขภาพของคอ หลัง หรือกระดูก ที่เป็นองค์ประกอบสำคัญในร่างกายได้เป็นอย่างดี เนื่องจากหมอนต้องทำหน้าที่รองรับช่องว่างระหว่างศีรษะกับที่นอน
 
ดังนั้นควรให้สะโพก หลัง และคอ วางอยู่ในตำแหน่งที่เข้าที่ เพื่อรักษาระดับของกระดูกสันหลังให้ตรงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากทุกอย่างถูกจัดวางอย่างเหมาะสม โอกาสที่จะเกิดอาการเจ็บป่วยจากการนอนหลับผิดท่าก็จะเกิดขึ้นได้น้อยลง ....
 
แล้วต้องนอนหมอนแบบไหนถึงจะดีที่สุด?
ก่อนอื่นต้องตอบตัวเองได้ว่า “ตัวเองเป็นคนนอนท่าไหน” เพราะท่านอนแต่ละท่าที่แตกต่างกันไป ก็จะเหมาะสมกับหมอนที่แตกต่างกันออกไป เช่น
คนที่ชอบนอนหงาย ไม่ควรใช้หมอนที่จะทำให้ศีรษะอยู่สูงกว่าคาง เพราะการนอนหมอนสูงอาจจะทำให้เกิดอาการปวดต้นคอได้ นอกจากนี้หมอนที่นอนจะต้องนิ่ม และควรให้มีการรองรับส่วนเว้าของกระดูกคอได้ดี
 
คนที่ชอบนอนคว่ำ ไม่ควรใช้หมอนที่ยกศีรษะสูงเกินไป แต่ควรเป็นหมอนที่ค่อนข้างแบน และอาจจะมีหมอนเล็กๆ อีกใบช่วยหนุนตรงบริเวณท้องด้วย ก็จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายได้มากยิ่งขึ้น
 
คนที่ชอบนอนตะแคง หมอนที่หนุนนอนจะต้องไม่สูงเกินไป หรือสูงเท่ากับระดับความสูงจากไหล่มายังศีรษะ เพราะจะต้องทำให้ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกับกึ่งกลางลำตัว ไม่เอียงขึ้นหรือเอียงลง และควรมีหมอนข้างอีกใบวางไว้ระหว่างขา จะทำให้นอนหลับได้สบาย ยาวนาน และไม่ต้องตื่นขึ้นมาปวดคอหรือปวดหลังอีกต่อไป
 
โดยทั่วไปแล้ว หมอนที่ดีควรมีความนุ่มสบาย และสามารถรองรับได้ตั้งแต่คอจนถึงศีรษะ โดยมีความสูงของหมอนประมาณ 4-6 นิ้ว รวมไปถึงความนุ่มที่พอเหมาะพอดี ไม่แข็งหรือนุ่มเกินไป นอกจากนี้ ปลอกหมอนก็ถือเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้การนอนหลับเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ โดยแนะนำให้ใช้ปลอกหมอนที่ทำจากผ้าฝ้ายเนื้อโปร่ง เพราะจะทำให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก ช่วยป้องกันไรฝุ่น และลดความชื้นจากเหงื่อได้
 
โครงการจิณณ์ เวลบีอิ้ง เคาน์ตี้ เลือกใช้วัสดุและชุดแต่งห้อง ที่ใส่ใจในทุกรายละเอียด เพื่อความลงตัวเฉพาะคุณ