Health Articles

ระวัง! ติดมือถือ เสี่ยงนิ้ว ข้อมือ พัง!!


กลับหน้าหลักบทความ

เมื่อสมาร์ทโฟน กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะนั่ง ยืน หรือเดินไปไหนหลายคนใช้มือ ทั้งถือ ทั้งสไลด์ แทบไม่ได้พักมือ นานวันเข้าจะเกิดอาการปวดบริเวณข้อมือ ร้าวไปยันนิ้วมือ หากมีอาการแบบนี้เป็นสัญญาณว่า อาจเป็นโรคปลอกข้อมืออักเสบบริเวณข้อมือโคนนิ้วหัวแม่มือ หรือ "โรคเดอเกอร์แวง" มีสาเหตุมาจากการบิดข้อมือและใช้นิ้วโป้งเล่นสมาร์ทโฟน และแท็บเล็ตซ้ำๆ และอยู่ท่านั้นเป็นเวลานาน นิ้วหัวแม่มือของคนเรา จะมีเอ็นผ่านมาสองเส้น จากบริเวณเเขนเข้าสู่บริเวณหัวแม่มือ ถ้ามีการเคลื่อนไหวบ่อยๆ อาจทำให้เกิดอาการอักเสบได้

แนะนำว่า ให้ลองกำนิ้วหัวแม่มือไว้ในอุ้งมือ แล้วบิดข้อมือไปด้านนิ้วก้อย หากมีอาการเจ็บข้อมือด้านหัวนิ้วแม่มือ มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคนี้ ให้รีบไปพบแพทย์ทันที หากละเลยไม่รีบมารักษาอาการจะหนักขึ้น จะหยิบจับอะไรที่ต้องใช้ข้อมือจะรู้สึกปวดมาก จนขยับไม่ได้  

ท่าบริหารนิ้วมือป้องกันนิ้ว ข้อมือพัง
วางแขนไว้บนโต๊ะให้ข้อมือเลยขอบโต๊ะมานิดนึง พร้อมกำดัมเบลน้ำหนักไม่เกิน 1 กิโลกรัม จากนั้นขยับข้อมือขึ้นลงข้างละ 10 ครั้ง หรือยื่นแขนขวาไปข้างหน้าให้ตั้งฉากกับหัวไหล่ พร้อมยกฝ่ามือขึ้นและใช้มือซ้ายดัดฝ่ามือเข้าหาลำตัว ค้างไว้ 10 วินาที ทำแบบนี้สลับกันทั้งสองข้าง ก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคนี้ได้ ทางที่ดีแนะนำว่า ควรใช้เวลาในการทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้าง เช่น เล่นดนตรี ฟังเพลง ทำสวน ออกกำลังกาย อย่าก้มอยู่ที่น่าจอมือถือมากเกินไป เพราะการทำกิจกรรมที่หลากหลายจะทำให้เกิดจินตนาการ และลดอาการเบื่อหน่ายในชีวิตได้ดี

โครงการจิณณ์ เวลบีอิ้ง เคาน์ตี้ มีคลาสกิจกรรมเพิ่มพลังชีวิตหลากหลาย ที่ออกแบบมาเพื่อความต้องการและความชื่นชอบตามไลฟ์สไตล์ส่วนบุคคล